Tip Kurus

TIP KURUS

Berikut beberapa langkah yang boleh memberi kesan untuk menurunkan berat badan yang berlebihan.


AIR PUTIH YANG MENCUKUPI.

Sentiasa amalkan minum air putih sebanyak 2 liter sehari.
Ia dapat membantu menurunkan berat badan, mengeluarkan toksin dan menamban tenaga.


NAIK TANGGA.

Gunakan tangga selama 10 minit ketika menuju ke pejabat, atau berjalan-jalan ke tempat
rakan anda atau keliling pejabat.Lakukan sekali dalam sehari, pasti anda kagum akan hasilnya.

JAUHI ALAT KAWALAN JAUH.

Simpan alat kawalan jauh televisyen atau radio, sebaliknya berjalan terus menuju ke televisyen
atau radio untuk menukar siaran. Dikatakan cara ini dapat mengurangkan berat badan sehingga
2 paun dalam setahun.

MENGAMBIL LEMAK

Kebiasaan anda apabila berdiet, anda langsung tidak mengambil lemak. Sebenarnya lemak
penting untuk proses metabolisme badan.Ambillah lemak baik yang terdapat dalam ikan, telur,
minyak zaitun dan kacang. Ianya dapat membantu menurunkan berat badan dan ia baik untuk
rambut dan kuku.

SARAPAN.

Anda yang memulakan hari dengan bersarapan lebih cenderung kurus berbanding mereka yang tidak bersarapan. Ini kerana sarapan dapat memberikan tenaga maksima dan mengelakkan
rasa lapar yang berterusan.


sumber: majalah rapi

Tip

cara mudah kekalkan berat badan.

Mengekalkan berat badan merupakan suatu perkara yang sukar serta memerlukan usaha yang kuat. Salah satu cara supaya berat badan tidak lagi melonjak setelah berdiet ialah dengan cara menitikberatkan cara pengolahan makanan:

* Elakkan mengolah makanan dengan cara menggoreng. Usahakan dengan cara merebus,
menumis dan memanggang.
* Jangan 'curi-curi' makan ketika sedang memasak.
* Bersihkan lemak daging serta buang kulitnya.
* Gunakan dua putih telur sebagai ganti satu butir telur.
* Sediakan hidangan sederhana sahaja, sebagai contoh, sepotong ayam bersama sayuran
tanpa sos sambal supaya nafsu makan anda tidak 'bergelora'.
* Sekiranya anda ingin menggunakan minyak, pilihlah minyak zaitun atau minyak bijan.
* Bersenamlah paling minimun tiga kali seminggu.